谷物纤维丰富常食用可延长寿命麻将胡了app美研究称全麦

　　【环球网综合报道】哈佛大学公共健康学院近期的一项研究表明▪•◇◆▷▲，多吃粗粮能够使人延年益寿☆■谷物纤维丰富常食用可延长寿。

　　参与者数量高达78△◇.6万人△▷•。据法国健康杂志《TOPSANTE》报道麻将胡了app★◆▲●●◇，哈佛大学研究人员对超过12项1970年至2010年间的研究展开了数据分析-◁，这些研究分别在美国•□○▽…=、英国及斯堪的纳维亚实现△◇-□…，

　　实验结果显示麻将胡了app…☆◁，常吃全麦谷物的人•-□▽▲，其过早死亡率比不吃或很少吃粗粮的人低22%-=◇=▽;除此之外▷▲□●■★，日常饮食中含有的全麦谷物达到10克…◁=，心脑血管及癌症致死的概率可分别降低23%与20%□◇。全麦谷物与细粮不同▷◇☆，它保留了纤维含量丰富的谷物外壳与种子▽◁命麻将胡了app美研究称全麦。粗粮除了全麦小麦与全麦大米之外▲◁□■○▽，还有许多种类可以选择◁…○http://sbeifeng.com！。

　　据悉■□-=▷，此项实验的主要负责人◁▽、哈佛大学教授孙祺(Qi Sun)表示△☆☆◇，目前营养学学界建议每天至少食用48克全麦谷物▪□▷□，此举能够长期改善人们的健康状况并延长寿命◆☆◆▪。孙祺推荐每天至少食用16克全麦谷物…◇○□☆-，并减少淀粉的摄入量••=○-。(杨雨佳 王莉兰)